• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: лечение (список заголовков)
00:54 

Очередной визит почетного профессора ВЕИП д-р Харольда Стерна (США)

ТаШ@
правила? я устанавливаю их сама.
Европейская Конфедерация Психоаналитической Психотерапии
Восточно-Европейский Институт Психоанализа

С 4 по 12 октября
в Восточно-Европейском Институте Психоанализа (Санкт-Петербург)
с лекциями и супервизиями будет работать
профессор, Dr. Harold Stern (США)

Время проведения 18.30-21.30

По многолетней традиции публичные лекции д-ра Стерна открыты для всех слушателей, выпускников ВЕИП и членов ЕКПП-Россия.

Вход свободный.

В период работы д-ра Стерна, желающие могут записаться на индивидуальные супервизии,
обратившись до 01.10.2012 к Я.О. Федорову: ian.fedorov@gmail.com или по тел: 8 9216479660.
После 02.10.2012 запись будет осуществляться через переводчика Екатерину Шляхтер, тел: 9 9119247737

@темы: Позитив, Лечение

15:50 

trarames
нож всегда один
Навязчивое мытье рук чем-то особенно опасно? Как живете с этим, если здесь есть такие?
Это вообще лечится? Википедия и статьи в интернете съели мой мозг, хочется послушать частное мнение.

@темы: Вопросы, Лечение, Неврозы

20:43 

trarames
нож всегда один
1. Какие могут быть причины у вспышек гнева и ярости? Если внешних причин нет никаких, например, просто идешь по улице. При этом человек не выносит агрессии, громкой ругани, рукоприкладства и всяческих проявлений насилия. Гнев никак внешне старается не проявлять, но сдерживать эмоции такого рода тяжело. Возникает резко и отпускает тоже, то есть нет какого-то отходняка от состояния. Что вообще с этим делать?
Если это играет роль, присутствуют расстройства вроде частого мытья рук, проявляения аутоагрессии.
2. Что делать, если нигде не бываешь один? В смысле, всегда рядом есть люди, дома, на улице, на работе. Последний раз в полном одиночестве находилась прошлым летом и то пару дней. Ощущение постоянного давления и внимания, напряжение. Можно ли с этим как-то справиться, если возможности запереться где-то в одиночестве нет?

@темы: Вопросы, Лечение, Неврозы

16:45 

лечение

Cassandra
бззззз
у кого-нибудь есть опыт лечения депрессии рексетином?
каковы результаты?

@темы: Вопросы, Депрессия, Лечение

03:58 

Здравствуйте. Очень нужна помощь. Возможно, описанное мною покажется вам сумбурным, но я постараюсь сделать это максимально систематизировано. Подумала, что чем больше я дам информации, тем лучше, если что-то еще будет нужно, спрашивайте. Очень надеюсь на вас!

У меня есть страх. Я боюсь людей, боюсь общения.
Моя страшная история

В общем, внимание, вопрос - как в моем случае избавиться от этого страха общения?

@темы: Лечение, Вопросы

15:49 

Невротизация многодетных семей. Приемы лечения.

Привет всем! Вот хочу поговорить о многодетных семьях. Что меня беспокоит и какие вопросы я хочу обсудить? Да самые обыкновенные и часто встречающиеся в больших семьях, например: как справиться родителям с ревностью между сиблингами? как маме не сойти с ума от шума? почему старший ребенок говорит о смерти? маме не хватает времени на другие заботы кроме разборки детских конфликтов?
Начну с того, что в семье где есть один ребенок, появился новорожденный. И вот он падает как снег на голову всей семье, где родители начинают кружиться в круговороте событий и забот с младшеньким, совсем забыв о себе и о старшем ребенке. Вот начало дня уже сулит нам разговоры, наш малыш хорошо поел, наш малыш улыбнулся, у него с животиком все в порядке, надо выйти на улицу, пусть наш малыш растет здоровым, вечером мы все трое укладываемся спать. А что старший? А как ему на это смотреть? А что он подумает и почувствует? Конечно насмотреться на эту суету вокруг маленького кулька, наш старший ребенок подумает и решит, что все, жизнь кончилась, я больше никому в этом мире не нужен и меня никто не полюбит. И он прав в своих чувствах, он не врет, он просто в отчаянии. А что бы вы почувствовали? Ну например: если вы серьезно приболели, а ваш муж бежит к своей родной сестре и несет ей пакет фруктов, ведь ей нужны витамины, она стала чихать по утрам! А вы в последнюю очередь, когда он вернется домой раздраженный и даже не спросит, как у вас самочувствие? Что, конечно обида до слез, кровная месть, скандал и т.д.
Вот и ваш старший ребенок начинает делать тоже самое, только он будет делать это жестче и больнее, так как ему нанесли травму. Ну и тут начинается карнавал во всей красе, он будет очень агрессивен по отношению к вам и этому кульку, будет кричать чтобы его выбросили и он нам не нужен, будет устраивать показательные выступления при всех посторонних людях и в саду, говоря что он может убить себя, закатывать истерики по поводу и без, ломать и бить все что под рукой, писаться и какать в постель, грызть ногти, убегать из дома. В общем, он стал просто не выносим и всех свел с ума. Тогда умненькая мама понимает, что мой ребенок оказывается больной, да он у нас психически не нормальный, нам надо что то решить с ним, может его пролечить у невролога или психиатра? Или, он очень избалован и никого не слушает, надо воспитать его, давайте отдадим его в кадетскую школу или на полный пансион в санаторий или интернат. Вот на долю старшего ребенка, и так обездоленного и несчастного, сваливается такое чудо решение родителей, после которого, он будет травмирован на всю жизнь и спасти ребенка будет очень сложно. А ведь он очень талантливый, от такой добрый и творческий, да может он вообще гений - просто никто на него под таким ракурсом и не посмотрел никогда. И вот у ребенка формируется такое патологическое состояние, как невротизация личности или невроз, или формируются девиации в поведении, которые перерастут в психопатию. Или он навсегда станет больным, психически или психосоматически.
Что же дальше то? Как быть? Все страдают от такого положения дела. Вернемся в начало и попробуем разобраться в проблеме:
1. Давайте подготовим ребенка к появлению у него нового члена семьи. Пусть старший участвует в выборе имени, одежды, мебели для него, нарисует ему рисунок или сделает поделку.
2. Разделите обязанности между взрослыми, пусть для старшего ежедневное общение с мамой в течении 30-60 минут не измениться, они будут играть в позитивные игры, улыбаться и мечтать о будущем.
3. Разделите каждому свое место, не держите долго младшего рядом с собой. Дети должны быть отдельно от родителей, у них равные условия быта, но уравнивать их между собой не надо, каждый из них по своему хорош, говорите им это. А родителям нужно проводить свободное время вместе, гулять и отдыхать для души.
4. Младший, как правило, часто выступает манипулятором, он быстро просекает, что его за шкодничество все равно возьмут на руки, на это не поддаваться, старшему дарите больше ласки, а младшему строгости, он должен научиться принимать авторитет старшего и родителей. Когда дети научаться проводить максимум времени без скандалов, то значит вы сделали все правильно, воспитание идет гармонично.
Уважаемые родители, не учу вас жить, просто предлагаю новые варианты взаимодействия с детьми, если хотите, можете их попробовать.

@темы: Лечение

08:22 

Помощь

Лу Ли [DELETED user]
Привет всем участникам соо! Мне нужна помощь в консультации по невролгическим и психическим заболеваниям.
Специалист с высшим образованием. С опытом работы с детьми и подростками. Может у ког-нибудь найдётся время)
Вопросы связанные с -дислексией,имитацией,раздвоение личности(множественная личность).
Какими препоратами лечат эти болезни.

@темы: Вопросы, Лечение, Неврозы

12:59 

няшный рысёнок
а вообще такую сексуальную девиацию как мазохизм излечить можно?
очень надо!

@темы: Лечение, Вопросы

19:20 

гаптофобия

Шэй Кадзуома
-Девочка,почему ты не спишь? -Зло не дремлет!!!
Что делать,если у меня вот уже
на протяжении 2лет боязнь
прикосновений. Они меня
пугают, от одной мысли о них
становиться неприятно,
передергивает. Причем
неважно,что это за
человек,пусть даже мать
родная. Зимой еще ничего -
завернулась в одежду, как
капуста,и более менее,а вот
весна,лето,осень,когда одежда
более тонкая,это просто ужас.
Даже летом приходиться
кофты носить. Как это лечить?
Причем желательнее в
дом.условиях. .

@темы: Вопросы, Лечение

04:21 

Iosh.
Пока дышу - надеюсь.
Полезная статья о борьбе с обсессивно-компульсивным расстройством.

Д. Шварц

Программа «Четыре шага».

читать дальше

@темы: Неврозы, Лечение

18:57 

Здравствуйте! Меня интересует мнение психологов, либо тех, кто учится на психологическом факультете.

Обработала рисуночный тест Розенцвейга, результаты получились неутешительные. По практикуму задали писать протокол с обязательным пунктом "Рекомендации". Подскажите пожалуйста, какие рекомендации можно дать. /Думаю, какие-нибудь методы по избавлению от агрессии?/ Так как я мало в этом эрудирована, прошу помощи здесь, или может литературу какую-нибудь подскажете по этой теме...

Заранее спасибо!!!

@темы: Вопросы, Лечение

22:04 

Здравствуйте. Считала до недавнего времени, что у меня затянувшаяся депрессия, но прочитала о тревожных расстройствах личности и засомневалась, все симптомы подходят. Как справляться с депрессией я знаю, но стала замечать, что фенибут, который до этого помогал временами успокоиться, перестал действовать. С людьми общаюсь с трудом, в каждом кусте вижу врага/предателя/потенциального подхалима и проч. Не могу спокойно и адекватно воспринимать критику, доходит до истерик, криков, обвинений, и как результат, разрыва отношений. В сфере учебы потеряла интерес, не могу заниматься прежними делами. Я чувствую себя постоянно виноватой, причем даже в том, в чем гипотетически не могу. Часто беспокоят странные боли, могут переходит из одной в другую. Словом, депрессия, но недоверие к людям стало зашкаливать за все отметки - я подозреваю маму. От этого очень больно и плохо.
Подскажите, пожалуйста, как лечить это тревожное расстройство, в интернете я не нашла информации, как перестать подозревать и не доверять.
Было бы неплохо услышать советы людей, которые сами с этой проблемой столкнулись и преодолели ее. Заранее спасибо.

@темы: Лечение, Депрессия, Вопросы

13:05 

Сайт о самопознании

Здравствуйте уважаемые участники сообщества!
Надеюсь, этот пост не противоречит правилам сообщества. Однако, если что-то не так - с готовностью внесу необходимые изменения!
Хочу предложить Вам ознакомиться с сайтом psy-capoeira.ru.
О чём этот сайт. Сайт посвящён именно практическому самопознанию. И не только через психологическую рефлексию, но и посредством работы с телом. Тело является зачастую более честным источником информации, чем ум, который очень хорошо умеет скрывать некоторые вещи.
На сайте пока не очень много информации (статей), но самое ценное - это то, что в рамках этого проекта работают 2 постоянные группы: это пси-капоэйра и ТСТ (группа Телесно-Стрессовой Терапии).
Первая - это симбиоз коммуникативного тренинга и капоэйры, где главный акцент ставится на исследовании и модификаии собственных стереотипов поведения, взаимодействия. Тело не обманет - оно покажет все наши недочёты в коммуникации, даже те, которые ум спешно скрывает от внешнего наблюдателя. И скрытого может оказаться намного больше, чем кажется на первый взгляд.
Вторая же группа - это более жёсткий метод самопознания. Цели не ставятся. Каждый приходит заниматься со своими собственными целями. Их нет необходимости озвучивать. Можно вообще не разговарвать. Нужно лишь заниматься. После занятий, обычно происходит некоторое изменения в сознании, обострение восприятия. И те вещи, проблемы, внутренние конфликты, которые не замечали ранее - становятся не только хорошо видны, но и очевидны до безобразия. И справиться с ними уже в таком раскладе - становится гораздо легче! Более того, при достаточно глубоком осознании - они просто сами исчезают! Заметьте, что при этом совершенно нет необходимости что-то рассказывать о себе, беседовать или вообще говорить! Только выполнять некоторые упражнения! С отзывами занимающихся можно ознакомиться здесь.
Ну и ещё несколько вещей о самопознании:
1. Тренинг на котором можно научиться интерпретировать сновидения (как свои, так и чужие). Сны - это неисчерпаемый источник информации о себе, и доставить её оттуда - очень легко!
2. Также источником информации о себе, своих подавленных переживаниях, прошлом травматическом опыте может стать непосредственно Ваше тело! Так как все наши переживаня в той или иной форме отражаются на теле в виде мышечных зажимов. Научиться работать с ними можно на специальном тренинге по работе с мышечными блоками.
3. Ну и ещё одна полезная вещь на сайте - это работа с подавленными эмоциями. Все мы знаем как плохо иметь эти самые подавлнные эмоции, но при этом ничего практически не делаем для их выпуска наружу (я не имею ввиду скандалы, драки и проч. я имею ввду способы не наносящие вред окружающим). Хотя это тоже довольно просто. Конечно нужны соответствующие условия, и вот на тренинге эти условия предоставляются.

Надеюсь, эта информация окажется кому-то полезной!
Удачи Вам!

Алексей, ведущий всех этих групп. Так что если возникнут вопросы - пишите! Непременно отвечу!

PS: Это реклама, разумеется. Ссылку размещаю у себя.

@темы: Лечение, Позитив

19:28 

Рассеянный склероз

Дверь, которая не «отсебякалась»
Всем здравствуйте и доброе время суток. Мне хотелось бы поднять вопрос о болезни,которая есть у многих и она считается не излечимой-рассеянный склероз. Эта болезнь не связана с нарушением памяти и каким-либо видом рассеянности. Нет. Всё гораздо хуже-болезнь появляется из-за того,что мы находимся в постоянном стрессе и наша ЦНС порой не выдерживает постоянного напряжения *нервные клетки не восстанавливаются(с)* Эта болезнь превращает человека в растение-это при условии,что больной не лечится, не занимается упражнениями. Но здесь же опять тупик-лечение назначать опасно,так как болезнь ещё достаточно не изучена и дозы приёма лекарств в спец.мед.справочниках-"лошадиные". Так вот главный вопрос: Может ли человек выжить в этом нервозном мире, если у него такая болезнь?

Справка из Википедии:
Рассеянный склероз — хроническое прогрессирующее аутоиммунное заболевание, при котором поражается миелиновая оболочка нервных волокон головного и спинного мозга. Хотя в разговорной речи «склерозом» часто называют нарушение памяти в пожилом возрасте, название «рассеянный склероз» не имет отношения ни к старческому «склерозу», ни к рассеянности внимания. Свое название болезнь получила из-за своей отличительной патологоанатомической особенности: наличия рассеянных по всей центральной нервной системе без определенной локализации очагов склероза — замены нормальной нервной ткани на соединительную ткань.

Заболевание возникает в молодом и среднем возрасте (15 — 40 лет). На данный момент известны случаи постановки этого диагноза у детей трех лет и старше. Особенностью болезни является одновременное поражение нескольких различных отделов нервной системы, что приводит к появлению у больных разнообразных неврологических симптомов. Морфологической основой болезни является образование так называемых бляшек рассеянного склероза — очагов разрушения миелина (демиелинизация) белого вещества головного и спинного мозга. Размеры бляшек, как правило, от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров, но при прогрессировании заболевания возможно образование крупных слившихся бляшек. У одного и того же больного специальными методами исследования можно выявить бляшки различной степени активности — свежие и старые.

@темы: Вопросы, Лечение, Неврозы, рассеянный склероз

15:59 

Обсессии

Лаура и её оригинал
с любовью и всяческой мерзостью
Давайте поговорим о немедикаментозных способах коррекции обсессивных (навязчивых) состояний.

В своей практике выделила три наиболее действенных:
- сублимация (в том числе и как "замена фрустратора", переключение поведения с неудачной деятельности на новую);
- отыгрывание вовне;
- "сказкотерапия для взрослых".

Хотелось бы узнать мнение тех, кто лечит и тех, кто лечится. Кто чем пользовался? Что помогло, а что нет?

@темы: Лечение, Неврозы

09:21 

Доктор Ватсон
И никакой овсянки!..
Добрый день! Очень нужен ваш совет. Была на приеме у психотерапевта в частной клинике. Описала ей все свои страхи и т.д., она сказала, что у меня невроз навязчивых состояний и нужно его лечить медикаментозно+психотерапия. Направила в наш городской ПНД (диспансер то есть). Я сначала как-то не придала этому значения, даже обрадовалась - о, круто, дадут таблеточки, вылечат. А теперь я вдруг подумала - там ведь сразу заводят карточку и ставят на учет. Правда ли, что сняться с учета уже будет невозможно? Что вы мне посоветуете, идти в диспансер или пытаться справиться самой? Может, у кого-то была похожая ситуация..помогает ли вообще лечение? Дело в том, что я хочу заниматься наукой и преподавать в вузе, но боюсь, что после постановки на учет все мои мечты рухнут - ведь во всех медсправках нужна отметка от психиатра. Очень нужно ваше мнение.

@темы: Вопросы, Лечение, Неврозы

13:15 

Логоневроз (лечение).

ОКР
Скачать. - файл word. Здесь подробно описана методика как избавиться от заикания самостоятельно и даны несколько упражнений.

Источник. - на этом сайте можно найти много информации о логоневрозе, его формах, проявлениях, лечении и т.д.

Надеюсь, поможет :red:

@темы: Лечение, Неврозы

13:08 

Вот такое есть по поводу лечения ОКР мнение.

ОКР
Опубликовано angelevich.

Всем доброго времени суток.
Набрел на ваш форум случайно, но тема мне очень близка (к бо-о-о-о-о-льшому сожалению). И вот что хотел бы сказать. Навязчивые мысли, сопровождаемые страхом, возникающие вдруг, вроде бы ниоткуда, мысли, с которыми борешься и никак не можешь от них отвязаться, которые порабощают тебя на какое-то время – это симптомы хорошо известного в медицине расстройства. В русской литературе оно известно под именами «невроз навязчивости», «невроз навязчивых состояний», еще употребляют термин « обсессивно - компульсивное расстройство » или ОКР. Последний термин заимствован из англоязычной литературы, они так и говорят obsessive-compulsive disorder или просто OCD. Обсессии – это по-английски навязчивости, компулсии – это какие-то действия, их еще называют ритуалами, направленные на то, чтобы снизить тревогу или страх, связанные с навязчивыми мыслями. Эти самые ритуалы есть у многих, может быть, у большинства людей с ОКР. У некоторых, впрочем, нет явных ритуалов, но у них внезапно вспыхнувшая мысль из разряда навязчивых вызывает бурную умственную активность, направленную на то, чтобы снизить уровень тревоги, «отменить» навязчивую мысль или отбросить ее. Часть специалистов называет это «чисто» обсессивным расстройством, другие же говорят, что ритуалы здесь присутствуют, но не в физической, а в умственной форме. Впрочем, дело не в названии. Дело в том, что эта штука, этот невроз, или расстройство – кому как нравится – характеризуется появлением навязчивых мыслей, вызывающих резкую негативную реакцию у человека, который пытается справиться с ними, борется с ними, но они все равно рано или поздно возвращаются.

Оказывается это штука, довольно сильно распространена. По западным оценкам ею страдают 2-3 % населения, а некоторые говорят и до 5 %. Понятно, что точно оценить эту цифру трудно, т.к. многие люди не обращаются к врачам, что тоже понятно. Причина ОКР, насколько я знаю, пока не выяснена, известно впрочем, что оно связано с нарушением некоторых химических процессов в головном мозге и с повышенной активностью некоторых отделов мозга. Так что это чисто медицинское расстройство, а не связанное с какими-то бессознательными психологическими комплексами. Во всяком случае, психоанализ не способен справится с этой штукой. Говорят, что дедушка Фрейд в свое время тоже пытался бороться с навязчивостями, но вынужден был признать свое поражение. Так что по поводу первопричины Я, конечно, не скажу за всю Одессу, но вроде, по современным представлениям, просто НЕТ этой первопричины, а есть медицинское расстройство, такое же как, скажем, диабет или астма.

Итак, навязчивые состояния – это медицинское расстройство, причем, расстройство, которое можно эффективно лечить! Точнее, можно добиться того, чтобы человек, до этого бывший рабом своих навязчивостей, смог жить полноценной жизнью, не выматываясь в постоянной борьбе со своими мыслями.

Мне кажется странным, но среди русскоязычных сайтов я пока не нашел ни одного, который бы содержал дельную информацию по лечению навязчивостей. В то же время, в англоязычной Сети таких сайтов просто море. Поэтому советую вам поискать их там по ключевым словам OCD, treatment. Потом, когда вы ближе познакомитесь с материалом, у вас появятся и другие слова для поиска. Я советую обязательно прочитать статьи специалистов по лечению ОКР, доступные online. Лично меня особенно впечатлили статьи Стивена Филлипсона (Steven Phillipson), Фреда Пензела (Fred Penzel) и Христиана Комора (Christian Komor). Кроме того, есть форумы, посвященные обсуждению ОКР с большим числом участников.
Я два раза в своей жизни обращался к врачам-психотерапевтам по поводу ОКР. Оба раза назначалось какое-то лечение , которое не помогло. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что оно и не должно было помочь. Насколько я знаю, сегодня существуют лишь два метода лечения обсессивно - компульсивного расстройства , эффективность которых действительно доказана.

Первый метод – фармакологический. Т.е. таблетки. Но не транквилизаторы, а тем более нейролептики. При навязчивостях помогают препараты из класса так называемых ингибиторов обратного захвата серотонина. Серотонин – это химическое вещество, которое участвует в процессах передачи нервных импульсов в головном мозге. Помните, говорилось, что ОКР связано с нарушением некоторых химических процессов в мозге. Так вот эти лекарства как раз подправляют слегка разбалансированную химию. Для лечения ОКР используют селективные ингибиторы, которые дают минимум побочных эффектов. К примеру, амитриптилин, тоже вроде как является ингибитором обратного захвата серотонина, но не селективным. Т.е. , он много чего еще может сделать внутри черепа, и не все это возможно будет на пользу. Селективных же ингибиторов не один и не два, я здесь рекламой лекарственных средств заниматься не буду, тем более не имея медицинского образования. Лично я принимаю флуоксетин.

Общие закономерности лекарственного лечения ОКР. 1) Лекарства действуют далеко не на всех. 2) Если не действует один препарат, может оказаться эффективным другой из того же класса. 3) После отмены препарата навязчивости возвращаются через какое-то время.

Второй метод – когнитивно-поведенческая терапия (cognitive-behavioral therapy). Слово «когнитивный» означает связанный с познанием, «поведенческий» - понятное дело – с поведением. Смысл здесь вот в чем. Во-первых, необходимо понимать, что ОКР – это медицинский факт, и никакой в этом вашей персональной вины нет. Разве человек виноват в том, что у него, скажем, диабет? Поэтому перестаньте себя казнить за ваши навязчивые мысли. Вы – это вы, а ваши мысли – это мысли. И не надо ставить между ними знак равенства. Некоторые западные специалисты рекомендуют использовать такой слоган – “It’s not me, it’s my OCD”. В буквальном переводе это значит – это не я, это мое ОКР, в оригинале есть еще и рифма. Если у вас возникают, например, возникают мысли, связанные с насилием к кому-то из близких, это вовсе не значит, что вы чудовище или моральный урод. Более того, такие мысли и закрепляются благодаря своей чуждости. Они вызывают резкий протест у нормального в моральном плане человека и попытки избавиться от этих мыслей. Но такова уж природа ОКР, эта внутренняя борьба только делает навязчивую мысль сильнее. Есть что-то, что человек не может сделать при всем желании. Например, человек не может прожить полгода без еды или сна. Точно также он не может контролировать все свои мысли. Известно также, что невозможно победить ОКР, борясь со своими навязчивыми мыслями. Можно добиться лишь временного успеха, например, выполнить ритуал и на время забыть о своих страхах. Можно пытаться рассуждать логически, доказывая себе, что страхи необоснованны. Но ни то, ни другое, в конечном счете, не поможет. ОКР обязательно вернется, может быть, изменив свою тактику. И само по себе ОКР тоже не пройдет. Оно может протекать волнообразно, то обостряясь, то затухая.

Итак, мы немного коснулись того, что описывается словом «когнитивный». Теперь поговорим о поведенческом. Осознание того, что вашей вины в присутствии навязчивых мыслей нет, нужно и приятно, но само по себе это не победит ОКР. Основная техника борьбы с ОКР – метод под названием "Exposure and Response Prevention" (ERP). Не знаю, какой термин применяется в русском языке, я бы перевел это как экспозиция и подавление ритуалов или экспозиционная терапия. Суть ее сводится к тому, что предложила Мадлен. Мадлен, если ты сама это придумала, глубокий тебе респект. Т.е. надо повернуться лицом к своим страхам и не уходить от них, не совершать ритуалы для снижения страха. Но это только суть. Существуют разные конкретные методики ее воплощения. Тут в двух словах не расскажешь. Скажу только вот о чем:

Есть два подхода к организации экспозиционной терапии. Один из них предполагает расположить свои страхи по шкале интенсивности, скажем от нуля до десяти. Т.е. десять баллов получает самый сильный страх, девять – страх послабее и т.д. Так вот этот метод постепенного увеличения нагрузки рекомендует начинать свои экспозиции с самых слабых страхов. Когда эти страхи перестанут пугать по-прежнему, можно браться за страхи, стоящие выше по шкале, и т.д. Другой метод, метод массированной экспозиции или метод резкого погружения, наоборот предполагает сразу повернуться к самому сильному страху, смотреть ему в лицо, не давая ему возможности спрятаться или перегруппироваться. Каждый из этих двух методов имеет свои достоинства и недостатки. Нужно иметь в виду, метод резкого погружения можно начинать, только если вы полны решимости идти до конца. Нельзя провести несколько тренировок и бросить, это может привести к обострению вашего ОКР, может быть к сильному обострению.

Не надо ждать быстрых результатов от тренировок. Путь до качественного улучшения может занять и несколько месяцев и год и больше. Кроме того, перед тем как стать лучше, сначала станет хуже. Частота появления навязчивых мыслей сначала возрастет, но одновременно сократится и время «обсасывания» мелькнувшей мысли. Так, например, если раньше навязчивая мысль простреливала вас один или два раза в день, но при этом несколько часов в день пытались с ней бороться, чтобы снова почувствовать себя хорошо, то теперь частота возникновения этих мыслей может возрасти в десятки раз. Но теперь вы уже не будете с ними долго и безуспешно бороться. Вы научитесь быстро понимать, что это именно ОКР беспокоит вас. И постепенно частота возникновения навязчивых мыслей должна снизиться.

На сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия считается самой эффективной техникой борьбы с ОКР. Но если ее просто «попробовать», то, скорее всего, ничего не выйдет. Нужно быть готовым пройти через неприятное и пугающее, нужно тренироваться тогда, когда этого совсем не хочется. Медикаментозная терапия может помочь проведению терапии поведенческой, облегчив свидания со своими страхами.

Другие же методы лечения , такие как психоанализ, гипноз, терапия нейролептиками и трициклическими антидепрессантами (к которым относится и вышеупомянутый амитриптилин) не дают такого эффекта как поведенческая терапия и терапия селективными ингибиторами обратного захвата серотонина. Это старые методы психотерапии, которые при ОКР неэффективны. В то же время, в русскоязычной сети полно предложений этих методов для лечения ОКР. Я не занимаюсь здесь антирекламой, но хочу предупредить,- будьте осторожны в выборе лечащего врача. Ваше здоровье – это ВАШЕ здоровье, и вы в нем заинтересованы больше, чем кто-либо другой. Соберите, по крайней мере, максимум информации, прежде чем соглашаться на лечение каким-нибудь «суперметодом», который, кроме того, что может не помочь, еще приведет к потере времени и денег.

Теперь вопрос, а что делать, когда занимаешься какими-нибудь обычными делами, и вдруг мозг пронзает навязчивая мысль. Здесь тактика может быть различной, и это подробно описано в Сети. Например, можно сказать что-нибудь вроде «Привет, ОКР. Что-то давненько тебя не было. Ты думаешь, я буду устраивать с тобой диспут? А вот и нет, я сейчас буду делать то-то и то-то, а на тебя не буду обращать внимания» и заняться каким-нибудь делом, лучше всего полезным и/или приятным. Скорее всего, ОКР это не понравится и оно закричит «Постой, тут есть важный вопрос, его надо решить немедленно!». Не обращайте внимания, так и должно быть, занимайтесь своим делом. Сначала возможен резкий подъем уровня тревоги, это тоже естественно, но затем, обычно в течение нескольких минут, тревога снизится, и то, что только что казалось архиважным, потеряет свою актуальность, и вы поймете, что это был всего лишь приступ ОКР. Если же усиленно гнать от себя навязчивые мысли, это значит показывать ОКР, что для вас эта тема важна, а ему это только и надо, оно вообще любит, когда его воспринимают серьезно. Так уж устроен мозг – то, что важно для организма, должно прочно забиваться в память. Это правильно и естественно, но у людей с ОКР отделы мозга, ответственные за выдачу сигнала тревоги, работают не совсем так, как у «нормальных» людей. У всех людей бывают нелепые и страшные мысли, но если у обычного человека такая мысль не задерживается, то человека с ОКР раздается сигнал тревоги. Он начинает исследовать эту мысль, он видит ее нелепость, но чем больше он ее исследует, тем глубже она заносится в память, и возникает то, что называется ОКР-цикл.

Бывает, что ОКР поставит вопрос так остро, что очень трудно заниматься своим делом, не обращая на ОКР внимания. Тогда можно поступить, например, так. Сказать себе что-то вроде «Хорошо, я вернусь к рассмотрению этого вопроса, если в этом будет необходимость, но чуть позже». Таким образом, во-первых, вы не идете на поводу у ОКР, которое говорит, что вопрос срочный, его нужно решить немедленно. Во-вторых, вы получаете какое-то время, за которое вы можете понять, что это всего лишь ОКР. Через какое-то время, если хотите, можете снова вернуться к рассмотрению вопроса, но если чувствуете, что тревога бьет через край, или вас затягивает в умственную жвачку, лучше снова отложить с решением. Хорошо бы выделить себе четко ограниченное время, например 20 минут утром и 20 минут вечером, когда вы разрешаете себе решать любые вопросы, но как только время истекло, все дебаты прекращаются. «Пока, ОКР. До следующего раза.»

Хотел изложить коротко, но коротко не получилось, хотя много еще не сказано. Хочу сказать только вот что. Если у вас есть ОКР, то с ним можете справиться только вы и никто другой. Его невозможно победить, если только действительно сильно этого не захотеть.

Вполне реальные методы, мне лично иногда помогают, когда обострение не очень сильное.

@темы: Лечение, Неврозы

Неврозы, депрессия, психические расстройства.

главная